Coaching

Adem coaching

Adem coaching is een zeer effectieve methode om van binnenuit te helen. Jouw adem vertelt mij veel over wie je bent en hoe je handelt wanneer je iets moeilijks aangaat of tegenkomt. De manier waarop je ademt heeft impact op hoe je in het leven staat. Je leeft momenteel in een drukke maatschappij, waarin er veel van je gevraagd wordt. Verschillende rollen die je dagelijks vervult, de spanning die wellicht vaak te hoog is en “presteren, angsten en moeten” kunnen overheersen in je leven. Het gevolg van al deze dagelijkse hectiek, is dat je regelmatig je adem inhoudt zonder dat je er erg in hebt. Je adem vastzetten heeft gevolgen voor je fysiek, mentaal en emotie. Je zet blokkades/trauma’s vast in je lijf met alle gevolgen van dien.

Gevolgen van een verstoorde ademhaling
Het effect van een verstoorde ademhaling, – lees ook onverwerkte gevoelens en stress – kan uiteenlopende gevolgen hebben. Deze uiten zich in psychosomatische klachten zoals o.a. rugpijn, buikklachten, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, depressie, burn-out, hyperventilatie, benauwdheid, hartproblemen, paniekaanvallen, onrustig slapen, niet kunnen ontspannen, verstijven van de spieren en nog veel meer.

De adem doet haar werk
Je verstand hoeft en doet tijdens de sessie even niets. Je hoeft niet te praten, alleen maar te ademen.
De adem kun je vergelijken met de frequentie van geluid. Elke klank heeft zijn eigen frequentie. Hoe hoger de klank, hoe hoger de frequentie. Je zou kunnen zeggen, dat verdriet, angst, boosheid, jaloezie en ook depressie/burn-out een laag trillingsgetal hebben. Blijdschap en verliefdheid daarentegen hebben een hoog trillingsgetal. De kracht van ademen is een effectieve methode om gebieden in je lichaam met een laag trillingsgetal (blokkades en trauma’s ) permanent te transformeren naar een hoog trillingsgetal. Dit houdt in, dat je b.v. depressieve en verlammende gevoelens, brengt naar het niveau van blijdschap en vitaliteit. Een belangrijk verschil met andere therapieën is dat de oorzaak van negatieve emoties minder belangrijk is. De kracht van ademen is vooral gericht op de transformatie naar jouw gewenste niveau.

 Hoe verloopt een ademsessie?
Tijdens de gehele sessie lig je op een matje. Een ademsessie bestaat uit drie fases, die samen ongeveer 5 kwartier duren. Voorafgaand aan de sessie stellen we de hulpvraag vast. Samen gaan we opzoek naar één of meerdere krachtige affirmaties die terug komen in jouw persoonlijke sessie.

1. Fysieke fase
   Deze fase is erop gericht jouw adempatronen als gevolg van vastzittende emoties en trauma’s te doorbreken d.m.v. de verbonden ademhaling. Je leert in je buik en borst verbonden te ademen zonder pauzes tussen de in- en uitademing. De transformatie begint al in deze fase.
2. Mentaal-emotionele fase
   Als ademcoach versterk ik het proces door het terug geven van jouw affirmaties. Ook zal ik met instemming drukpunten behandelen, om daar je vastgezette energie los te krijgen samen met jouw adem. Geluid maken (sounden) en bewegen behoren ook tot de technieken om de lager gelegen energie te bevrijden uit het lichaam.
3. Integratie fase
   Dit is de fase, waarin je tot de diepere kern van jezelf komt. Dit is het niveau waarin al het getransformeerde een plek krijgt. Het is een eind meditatie, die vaak wordt ervaren als een diep niveau van zijn.

Personal yoga

In mijn yoga studio @Gym Dordrecht verzorg ik diverse vormen van yoga op maat. Hierbij kun je denken aan balans, kracht, adem en meditatie oefeningen. Ben je iemand die fysiek onwijs sterk is en veel in het hoofd zit. Dan is yoga een manier om jouw zachte kant aan te spreken. Ook hier stem ik me af op jouw behoeften. Bij spanning in het lijf werkt Yin yoga door op spieren en bindweefsel. Souplesse en zachtheid zul je dan ervaren in je lichaam. Meditatie,  stilte en rust brengen je hoofd tot stilstand. Yang yoga zal jouw kracht en balans aanspreken.
Ook heeft yoga een spirituele kant en dit hoeft absoluut niet. Wel behoort dit ook tot de mogelijkheden. Het werken met chakra’s, etherische oliën en visualisaties afgestemd op jouw verlangens zullen je ook ondersteunen in jouw proces. Een combinatie van dit alles is uiteraard ook mogelijk.

Gym Dordrecht, de gym met aandacht voor jou!

Innerlijk kind begeleiding

Innerlijk kind begeleiding is een reis terug naar je verleden. Veel van hoe jij nu in het leven staat, is ontstaan in je kinderjaren. ‘Innerlijk kind’ staat voor de onverwerkte emoties uit de eerste levensjaren. Van plezierige jeugdervaringen kun je een leven lang genieten. Van onplezierige ervaringen kun je een leven lang last hebben. Hoewel we allemaal angst, verdriet, boosheid, jaloezie, vreugde en liefde beleven, kunnen bepaalde ervaringen zodanig doorwerken dat het je belemmert of blokkeert. Deze techniek helpt in te zien waarom sommige situaties in je dagelijks leven (nog steeds) niet soepel verlopen

Hoe het innerlijke kind ontstaat

Ook als je denkt dat je een gelukkige jeugd hebt gehad, ontkom je er haast niet aan dat je één of andere vorm van pijn met je mee draagt. Omdat bij het opvoeden van kinderen naar volwassenheid nu eenmaal veel “mis” gaat. Helaas hebben ook jouw ouders niet al jouw behoeften kunnen vervullen, hoe goed ze ook hun best hebben gedaan. Wellicht heb je niet goed leren omgaan met grenzen, teleurstellingen, of was er gewoonweg weinig geborgenheid, te weinig veiligheid of geen echte aandacht voor jou.

Om het simpel uit te leggen: je komt op de wereld zoals je in essentie bent. Nog helemaal puur, ongeschonden en met al jouw eigenheid en kwaliteiten. Het pure, oorspronkelijke kind.. Dan kom je in een gezin, op school, in de maatschappij. Je wordt opgevoed en gevormd. Er zijn regels, een structuur, verwachtingen etc.….

Je groeit op in een omgeving waar je geleerd word je op een bepaalde manier te gedragen en je leert om je daarin aan te passen. Je past je gedrag aan de behoeften van de ander of de omgeving aan. Je eigen behoeften kunnen ondergeschikt raken. Je innerlijk kind is gekwetst, maar als kind heb je dat nooit zo begrepen, omdat je niet anders wist. Bij sommigen zijn deze kindwonden een dagelijkse worsteling. Bij anderen zijn deze kindwonden sluimerend en niet op de voorgrond en worden ze vaak niet begrepen of herkend.

Het kan de oorzaak zijn van een aanhoudend leeg, angstig, boos of gekwetst gevoel. Als kind heb je een aantal basisbehoeften, zoals o.a. veiligheid en verbondenheid. Wordt hier niet aan voldaan, dan pas je jezelf als kind hierop aan. Dit vormt je persoonlijkheid en hoe je leert omgaan met nare of moeilijke situaties. Je gaat dus als kind in bepaalde situaties op zoek naar strategieën om jezelf te beschermen tegen deze pijnlijke en kwetsende situaties. Het gekwetste of verwonde kind. In de praktijk betekent dit dat je als kind, “kindslimme” manieren gaat vinden om er mee te dealen, die tot hedendaagse patronen hebben geleid.

Er zijn positieve en negatieve patronen te noemen. Positieve patronen herken je aan het denken, voelen en handelen vanuit vrijheid, liefde voor jezelf, rust en balans. Je handelt vanuit de basis hier en nu. Negatieve patronen zijn vooral verleden en toekomstgericht en werken beperkend.

Herken jij je patronen hierin:

• Moeilijk ‘Nee’ kunnen zeggen
• Alsmaar doorgaan, geen rust nemen
• Er altijd voor anderen zijn, geen eigen ruimte nemen, jezelf wegcijferen
• Altijd kritiek op jezelf, jezelf niet goed genoeg vinden
• Je gevoel afsluiten, je intuïtie niet vertrouwen
• Je snel afgewezen voelen, minder voelen dan anderen
• Angst om alleen achter te blijven
• Angst om je aan iemand te binden
• Drang naar vervulling van je behoeften, materieel, seksueel, eten, informatie

Dit zijn slechts een paar voorbeelden. Bij jou kan het zich anders uiten.
Het innerlijk kind raakt ondergesneeuwd onder ‘zware jongens’, innerlijke stemmen waarmee je als het ware tegen jezelf praat. Bijvoorbeeld met de stem van een criticus, een perfectionist, een drammer, een controleur. Jouw innerlijke kind energie zoals het ooit was, is niet weg, maar weggestopt, dus je kunt het ook weer nieuw leven inblazen.

Wat brengt Innerlijk kind begeleiding mij?

• Een vrij gevoel en open ‘mind’.
• Inzicht en bewustzijn in je innerlijke belevingswereld.
• Jezelf op dieper gelegen lagen ontwikkelen en groeien
• Verwerking van verlies/trauma
• Balans
• Vertrouwen
• Veiligheid
• Kracht
• Innerlijke rust.
• Meer zelfliefde

Volwassen perspectief op het innerlijk kind

Veel kindwonden zijn ontstaan door de onmacht van de volwassene waarvan je als kind afhankelijk was. Door de herinnering die in jou is vastgelegd, ontstaat bij een gelijke ervaring een chemische reactie in je hersenen. Die roept dezelfde reactie op die je als kind had. Het gekwetste kind raakt in paniek, het vecht of vlucht.

Vanuit het perspectief van een liefdevolle en begripvolle volwassene, kun je de situatie opnieuw bekijken. Een liefdevol volwassen perspectief is ook een innerlijke deel. Het mengt zich niet in het drama van het gekwetste kind, maar laat het zijn. Het kind mag huilen, het mag er zijn met alle gevoelens. De volwassene biedt het innerlijk kind geborgenheid, veiligheid en is er onvoorwaardelijk.

Op die manier krijgt het pure kind weer ruimte en kunnen wonden helen en patronen doorbroken worden.

Innerlijk kindwerk is een prettige manier om contact te maken met een deel dat je lang vergeten was. Samen onderzoeken, ontdekken en herstellen we waar mogelijk de relatie met je Zelf.