Coaching

Adem coaching

Adem coaching is een zeer effectieve methode om van binnenuit te helen. Jouw adem vertelt mij veel over wie je bent en hoe je handelt wanneer je iets moeilijks aangaat of tegenkomt. De manier waarop je ademt heeft impact op hoe je in het leven staat. Je leeft momenteel in een drukke maatschappij, waarin er veel van je gevraagd wordt. Verschillende rollen die je dagelijks vervult, de spanning die wellicht vaak te hoog is en “presteren, angsten en moeten” kunnen overheersen in je leven. Het gevolg van al deze dagelijkse hectiek, is dat je regelmatig je adem inhoudt zonder dat je er erg in hebt. Je adem vastzetten heeft gevolgen voor je fysiek, mentaal en emotie. Je zet blokkades/trauma’s vast in je lijf met alle gevolgen van dien.

Gevolgen van een verstoorde ademhaling
Het effect van een verstoorde ademhaling, – lees ook onverwerkte gevoelens en stress – kan uiteenlopende gevolgen hebben. Deze uiten zich in psychosomatische klachten zoals o.a. rugpijn, buikklachten, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, depressie, burn-out, hyperventilatie, benauwdheid, hartproblemen, paniekaanvallen, onrustig slapen, niet kunnen ontspannen, verstijven van de spieren en nog veel meer.

De adem doet haar werk
Je verstand hoeft en doet tijdens de sessie even niets. Je hoeft niet te praten, alleen maar te ademen.
De adem kun je vergelijken met de frequentie van geluid. Elke klank heeft zijn eigen frequentie. Hoe hoger de klank, hoe hoger de frequentie. Je zou kunnen zeggen, dat verdriet, angst, boosheid, jaloezie en ook depressie/burn-out een laag trillingsgetal hebben. Blijdschap en verliefdheid daarentegen hebben een hoog trillingsgetal. De kracht van ademen is een effectieve methode om gebieden in je lichaam met een laag trillingsgetal (blokkades en trauma’s ) permanent te transformeren naar een hoog trillingsgetal. Dit houdt in, dat je b.v. depressieve en verlammende gevoelens, brengt naar het niveau van blijdschap en vitaliteit. Een belangrijk verschil met andere therapieën is dat de oorzaak van negatieve emoties minder belangrijk is. De kracht van ademen is vooral gericht op de transformatie naar jouw gewenste niveau.

 Hoe verloopt een ademsessie?
Tijdens de gehele sessie lig je op een matje. Een ademsessie bestaat uit drie fases, die samen ongeveer 5 kwartier duren. Voorafgaand aan de sessie stellen we de hulpvraag vast. Samen gaan we opzoek naar één of meerdere krachtige affirmaties die terug komen in jouw persoonlijke sessie.

1. Fysieke fase
   Deze fase is erop gericht jouw adempatronen als gevolg van vastzittende emoties en trauma’s te doorbreken d.m.v. de verbonden ademhaling. Je leert in je buik en borst verbonden te ademen zonder pauzes tussen de in- en uitademing. De transformatie begint al in deze fase.
2. Mentaal-emotionele fase
   Als ademcoach versterk ik het proces door het terug geven van jouw affirmaties. Ook zal ik met instemming drukpunten behandelen, om daar je vastgezette energie los te krijgen samen met jouw adem. Geluid maken (sounden) en bewegen behoren ook tot de technieken om de lager gelegen energie te bevrijden uit het lichaam.
3. Integratie fase
   Dit is de fase, waarin je tot de diepere kern van jezelf komt. Dit is het niveau waarin al het getransformeerde een plek krijgt. Het is een eind meditatie, die vaak wordt ervaren als een diep niveau van zijn.

Focus sessie

Focussen is aandacht schenken aan iets wat je bezig houdt. Een naar binnen gerichte aandacht voor wat er lijfelijk in je omgaat. Dit kan zijn een situatie op je werk/thuis/relatie of een onbestemd gevoel. In een focus sessie neem je de tijd om na te gaan hoe deze situatie wordt beleeft in je lichaam. Deze innerlijke beleving noemt men de “felt sense”. Ik zal je tijdens de sessie ook vragen naar de sensaties in je lichaam. Waar deze zich manifesteren en hoe deze voelen, welke woorden/beelden erbij horen. Elke sensatie heeft betekenis en geeft richting aan. Met aandacht en respect bij de “felt sense” ZIJN en hoe deze zich ontvouwt is de kern van focussen. De sessie zal je bewustzijn vergroten, je leert jezelf beter kennen en je gaat beter voelen wat bij je past. Het brengt je helderheid en innerlijke balans.

Hoe verloopt een focus sessie?
Tijdens de gehele sessie lig of zit je op een comfortabele manier. Een focus sessie bestaat uit het vaststellen van jouw hulpvraag en 6 fases, die samen ongeveer 1 ½ uur duren.

• Fase 1 Innerlijke ruimte maken
  Je leert een houding van bewuste aandacht in te nemen
• Fase 2 De “felt Sense”
  Je leert sensaties op te merken in je lichaam
• Fase 3 Een handvat vinden
  Welk woord/beeld/gevoel hoort bij jouw sensatie
• Fase 4 Resoneren
  Samen met jou toets ik of dat wat opkomt past voor die “felt Sense”
• Fase 5  Vragen stellen/het erbij ZIJN
  Het proces ontvouwt zich, bewustwording en transformatie
• Fase 6 Integreren
  De verandering en ontwikkeling in ontvangst nemen

Personal training

Vanuit mijn eigen onderneming Gym Dordrecht bv. verzorg ik personal training. Dit is met name nodig wanneer jij je fysieke kracht verloren bent en je het nodig hebt om te voelen hoe sterk en krachtig je bent. Ik breng je met de personal training letterlijk en figuurlijk weer in je eigen “kracht”. Boksen, krachttraining en trainen op hoge intensiteit behoren tot de mogelijkheden. De training stem ik af op jouw condities en ik zal je hiermee tot een hoger niveau brengen.

Personal yoga

In mijn yoga studio @Gym Dordrecht verzorg ik diverse vormen van yoga op maat. Hierbij kun je denken aan balans, kracht, adem en meditatie oefeningen. Ben je iemand die fysiek onwijs sterk is en veel in het hoofd zit. Dan is yoga een manier om jouw zachte kant aan te spreken. Ook hier stem ik me af op jouw behoeften. Bij spanning in het lijf werkt Yin yoga door op spieren en bindweefsel. Souplesse en zachtheid zul je dan ervaren in je lichaam. Meditatie,  stilte en rust brengen je hoofd tot stilstand. Yang yoga zal jouw kracht en balans aanspreken.
Ook heeft yoga een spirituele kant en dit hoeft absoluut niet. Wel behoort dit ook tot de mogelijkheden. Het werken met chakra’s, etherische oliën en visualisaties afgestemd op jouw verlangens zullen je ook ondersteunen in jouw proces. Een combinatie van dit alles is uiteraard ook mogelijk.

Gym Dordrecht, de gym met aandacht voor jou!